Почему немеют руки во время сна и что с этим делать?

По медицинской статистике, по меньшей мере 30 % людей чувствуют онемение рук когда просыпаются ночью или утром. Ощущение действительно не из приятных: если открыв глаза не чувствуешь руки или кисти, можно испугаться. Подавляющее количество таких случаев через несколько минут проходят, однако что значит ночное онемение пальцев и руки? В большинстве ситуаций – ничего особенно страшного. Однако когда подобные ощущения становятся систематическими, нужно обратить внимание на гигиену сна и свое здоровье, получить квалифицированную консультацию невролога.

Почему немеют руки во время сна: основные причины

Во время сна наш мозг отключает двигательные нейроны от двигательных центров. Благодаря этому мы не повторяем движения, которые делаем во сне: не ходим, не падаем и не травмируемся, когда спим. Поддерживаются только жизненно необходимые дыхательные мышцы, диафрагма, живот. Такое состояние называется сонным параличом.

Обратная сторона этого защитного механизма – застывшая поза в постели. Если человек спит в положении тела, при котором пережимаются сосуды и нервы, после пробуждения по всей вероятности может почувствовать, что онемела рука и пальцы. Также во время сна происходят и другие физиологические процессы, через которые ухудшается питание чувствительных и двигательных нервных волокон.

Итак, почему немеют руки, когда спишь:

1. Продолжительное давление на верхнюю конечность туловищем, головой, неудобной подушкой. Пережимаются локтевой, срединный или лучевой нервы.
2. Снижение АД. Даже, немного неудобное расположение рук с натяжением или перегибом артерии, в таких условиях приводит к ухудшению кровотока сосудов. Ткани, которые они питают, испытывают недостаток кислорода, передача нервных импульсов блокируется, почему и немеют руки ночью во сне.
3. Неудобное положение головы. В зоне шеи проходят сосуды, питающие нервы рук. Иногда подушка выгибает голову так, что позвоночник давит на шейные мышцы и препятствует нормальному кровообращению, от чего во сне немеют руки.
4. Изредка подобным образом проявляются начальные этапы неврологической патологии. Периферическая полинейропатия может не ощущаться днем, однако за ночь «набирает обороты» и с утра заявляет о себе во всю.

Почему немеют пальцы на руках ночью?

В таких случаях, как правило, проблему надо искать в запястье. Именно там локтевой, лучевой и срединный нервы начинают разветвляться и отдавать веточки в разные отделы кисти. Их функция страдает, когда во время сна запястье испытывает давление, развивается так называемый туннельный (карпальный, радиальный) синдром сна:

• кисти изогнутые, что может быть причиной онемения пальцев рук;
• ладони подкладывают под голову, как учили в детском саду;
• голова или туловище лежат на запястье;
• усиливается симптоматика настоящего карпального синдрома, возникающего вследствие длительного вынужденного положения рук днем.

Первое, что нужно делать при онемении пальцев рук ночью и утром – это отследить, в каком положении находится кисть во время сна, и какой участок кисти теряет чувствительность. Так можно примерно определить, какие именно нервы страдают:

• ладонная поверхность первых трех пальцев указывает на проблемы со срединным нервом;
• тыльная поверхность половины кисти от большого до среднего пальцев – страдает лучевой нерв;
• онемение ладонной и тыльной поверхности безымянного пальца и мизинца свидетельствуют о проблемах в веточках локтевого нерва;
• полная потеря чувствительности кисти когда утром ее не чувствуешь, скорей всего указывает указывает на нарушения со стороны нервных стволов и/или кровообращения в сосудах предплечья.

Что может значить онемение обеих рук после сна?

Подобный симптом указывает на то, что проблемы возникают выше: на уровне позвоночника, плечевых нервных сплетений. Одной из распространенных причин такого состояния бывает неудобная (маленькая или слишком большая) подушка. Иногда просто сменить подушку – единственное, что нужно сделать, когда немеют руки во сне.

Однако, кроме неудобной ночной позы, существуют и другие, более сложные ситуации, от чего во сне немеют руки:

• остеохондроз шейного отдела позвоночника – остеофиты позвонков сжимают сосуды и нервы;
• приобретенные деформации позвоночника после травм, в результате инфекционных процессов;
• спазм глубоких (лестничных) мышц в шейном отделе позвоночника;
• протрузии и грыжи межпозвонковых дисков шеи – они также давят на нервные корешки и становятся фактором, от которого во сне немеют руки;
• сосудистые мальформации, аневризмы шейных артерий, сжимающие нервные стволы;
• некоторые нейродегенеративные заболевания, например: рассеянный склероз;
• инфекционные поражения мозга (эхинококкоз, токсоплазмоз и т.п.);
• доброкачественные и злокачественные опухоли у нервных стволов, сплетений;
• сужение (коарктация) аорты, от которой отходят артерии, питающие кровью верхние конечности.

Каждый из этих факторов способен привести, как к двустороннему, так и одностороннему поражению. Например, одна из причин, почему немеет правая рука во сне – протрузия межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника, которая выпячивается справа и давит на нервные корни с этой стороны.

Состояния, от которых во сне немеют обе руки, скорее всего, свидетельствуют о более глобальных проблемах:

• транзиторные ишемические атаки (ранее называвшиеся микроинсультами);
• нарушение кровоснабжения спинного мозга;
• аутоиммунные заболевания, васкулиты;
• полинейропатия вследствие диабета;
• синдром Гиена-Барре;
• нехватка витаминов группы B;
• дисбаланс электролитного состава крови;
• применение перед сном некоторых лекарственных средств;
• злоупотребление алкоголем (энцефалопатия);
• опухоли головного мозга и их оболочек;
• боковой амиотрофический склероз и другие нейродегенеративные заболевания спинного или головного мозга.

Почему немеют руки во время сна при беременности?

У женщин “в положении” изменяется водно-электролитный баланс крови, из-за чего они более подвержены отекам. Чрезмерная жидкость провоцирует развитие карпального синдрома и заставляет беременную женщину искать, что можно сделать от онемения рук.

Также в положении лежа увеличенная матка давит на крупные венозные стволы в брюшной полости. Это приводит к перераспределению крови и может вызывать дефицит питания верхней части тела, почему во время беременности и немеют руки во время сна.

Испытывает проблемы и позвоночник, особенно – в третьем триместре, когда плод набирает существенную массу. Это приводит к перегрузке глубоких мышц верхней части спины, лестничных мышц шеи. Они спазмируются, пережимают сосуды и нервы и вызывают онемение, покалывание, даже – боль вруках.

Определенную роль играет гормональный фон. Перед родами в крови увеличивается уровень гормона, который увеличивает упругость связок, сухожилий. Архитектура мышечного аппарата меняется, идущие нервы верхних конечностей сжимаются, руки немеют.

Как быстро снять онемение

Прежде всего – восстановить кровоснабжение. Поверните руку в физиологическое положение, устраните компрессию. Обычно нужно подождать несколько секунд, чтобы почувствовать покалывание (парестезии), свидетельствующие о скором возвращении чувствительности и контроля над мышцами.

Предлагаем также несколько советов, как попробовать быстро снять онемение руки:

• пошевелите онемевшую конечность другой рукой;
• слегка помассируйте ее;
• 2-3 минуты удерживайте руки в тепле, например – под теплой водой;
• если во сне онемела кисть руки – потрясите ею несколько секунд;
• наклоняйте голову в стороны, если это не вызывает боли и головокружения.

Где-то можно почитать, что когда онемела рука, нужно слегка поколоть ее иглой, однако делать этого категорически нельзя. Существует риск нанести себе травмы, вызвать инфекционное воспаление. Особенно в этом плане рискуют люди с диабетом.

Когда следует обратиться к врачу

Единичные эпизоды, точно возникающие из-за неудачного положения тела и рук во время сна, можно игнорировать. Следует избавиться от привычки засыпать на кисти, не надо спать на животе с лицом, сильно повернутым в сторону.

Врачебная консультация необходима тогда, когда онемение руки не проходит за 2-5 минут, чтобы вы не делали. Также необходимо обратиться к врачу, если подобные эпизоды случаются чуть ли не каждую ночь, регулярно, систематически. Касается это и беременных женщин: не надо ждать родов и рассчитывать, что все придет в норму.

Ведь онемение рук, почему бы оно не возникло, свидетельствует о расстройствах в функции нервных волокон и существует риск, что эти аномальные изменения приобретут устойчивый характер.

Как предотвратить онемение рук во время сна?

Выше упоминалось: первое, что нужно сделать, если во время сна немеют руки – улучшить качество сна. Поменять подушку, не подкладывать руки под щеки, не запрокидывать за голову, не заводить под туловище. Всегда целесообразно бросить вредные привычки: курение, злоупотребление спиртным, малоподвижный образ жизни.

Кроме этого, после консультации с врачом:

• применять противовоспалительные средства;
• устанавливать на руки перед сном специальные шины;
• не переутомлять кисти работой за компьютером;
• делать физические упражнения на укрепление мышц предплечья;
• лечить первичные болезненные состояния, для которых онемение рук становится одним из симптомов.

Важно избегать злоупотребления алкоголем: сон под хмельком отключает мозг, и человек может дуже долго пролежать в одной позе, оставив нервы без кровоснабжения. Следствие – вероятность гибели нервных волокон и стойкая потеря чувствительности и контроля над пальцами, кистями, руками.

В большинстве случаев онемение рук во сне угрозы не составляет: к нему часто приводит временная компрессия нервов и сосудов. Бывает, человек сам знает, в какой позе не стоит спать, чтобы руки не онемели. Однако иногда подобные проявления свидетельствуют о неврологических проблемах. Если ситуация повторяется, возникает по непонятным причинам и/или сопровождается другими симптомами (головная боль, головокружение, длительное нарушение чувствительности кожи и т.п.) – следует все же обратиться к профессиональному неврологу. Всегда лучше со специалистом разобраться, что делать, если во сне немеют руки, как избавиться от этого явления и предотвратить повторные эпизоды устойчивого повреждения нервных волокон.