Чому німіють руки під час сну й що із цим робити?

За медичною статистикою, щонайменше 30 % людей відчувають оніміння рук коли прокидаються вночі або зранку. Відчуття справді не з приємних: якщо розплющивши очі не відчуваєш руки чи кисті, можна злякатися. Переважна кількість таких випадків за кілька хвилин минають, однак що означає нічне оніміння пальців та руки? У більшості ситуацій – нічого особливо страшного. Однак коли подібні відчуття стають систематичними, потрібно звернути увагу на гігієну сну та на своє здоров’я, отримати кваліфіковану консультацію невролога.

Чому німіють руки під час сну: основні причини

Під час сну, наш мозок відключає рухові нейрони від рухових центрів. Завдяки цьому ми не повторюємо рухи, які робимо уві сні: не ходимо, не падаємо й не травмуємося, коли спимо. Підтримуються лише життєво необхідні дихальні м’язи, діафрагма, живіт. Такий стан називається сонним паралічем.

Зворотна сторона цього захисного механізму – застигла поза в ліжку. Якщо людина спить у положенні тіла, при якому перетискаються судини та нерви, після пробудження цілком ймовірно відчути, що оніміла рука та пальці. Також під час сну відбуваються й інші фізіологічні процеси, через які погіршується живлення чутливих та рухових нервових волокон.

Отже, чому німіють руки, коли спиш:

1. Тривалий тиск на верхню кінцівку тулубом, головою, незручною подушкою. Перетискаються ліктьовий, серединний або променевий нерви.
2. Зниження артеріального тиску. Навіть, трохи незручне розташування рук із натягненням чи перегином артерій, у таких умовах призводить до погіршення кровоплину судинами. Тканини, які вони живлять, відчувають нестачу кисню, передача нервових імпульсів блокується, чому й німіють руки вночі уві сні.
3. Незручне положення голови. У ділянці шиї проходять судини, котрі живлять нерви рук. Інколи подушка вигинає голову так, що хребет тисне на шийні м’язи й перешкоджає нормальному кровообігу, від чого уві сні німіють руки.
4. Зрідка подібним чином проявляються початкові етапи неврологічної патології. Периферична полінейропатія може не відчуватися вдень, однак за ніч «набирає обертів» і зранку заявляє про себе на повну.

Чому німіють пальці на руках вночі?

У таких випадках, зазвичай, проблему треба шукати в зап’ястку. Саме там ліктьовий, променевий та серединний нерви починають розгалужуватися і віддавати гілочки до різних відділів кисті. Їхня функція страждає, коли під час сну зап'ясток зазнає тиску, розвивається так званий тунельний (карпальний, радіальний) синдром сну:

• кисті зігнуті, що може бути причиною оніміння пальців рук;
• долоні підкладають під голову, як вчили в дитячому садочку;
• голова чи тулуб лежать на зап’ястку;
• посилюється симптоматика справжнього карпального синдрому, який виникає внаслідок тривалого вимушеного положення рук вдень.

Перше, що треба робити при онімінні пальців рук вночі та зранку – це відстежити, у якому положенні знаходиться кисть під час сну, та яка ділянка кисті втрачає чутливість. Так можна приблизно визначити, які саме нерви страждають:

• долонна поверхня перших трьох пальців вказує на проблеми зі серединним нервом;
• тильна поверхня половини кисті від великого до середнього пальців – страждає променевий нерв;
• оніміння долонної та тильної поверхні безіменного пальця й мізинця свідчать про негаразди в гілочках ліктьового нерва;
• повна втрата чутливості кисті, коли зранку її не відчуваєш, швидше за все вказує на розлади з боку нервових стовбурів та/або кровообігу в судинах передпліччя.

Що може означати оніміння обох рук після сну?

Подібний симптом вказує, що проблеми виникають вище: на рівні хребта, плечових нервових сплетень. Однією з поширених причин такого стану буває незручна (замала чи завелика) подушка. Інколи просто змінити подушку – єдине, що треба зробити, коли німіють руки уві сні.

Проте, крім незручної нічної пози, існують й інші, більш складні ситуації, від чого уві сні німіють руки:

• остеохондроз шийного відділу хребта – остеофіти хребців стискають судини та нерви;
• набуті деформації хребта після травм, унаслідок інфекційних процесів;
• спазм глибоких (драбинчастих) м’язів у шийному відділі хребта;
• протрузії та грижі міжхребцевих дисків у шиї – вони також тиснуть на нервові корінці й стають чинником, від якого уві сні німіють руки;
• судинні мальформації, аневризми шийних артерій, що стискають нервові стовбури;
• деякі нейродегенеративні захворювання, як-от: розсіяний склероз;
• інфекційні ураження мозку (ехінококоз, токсоплазмоз тощо);
• доброякісні та злоякісні пухлини біля нервових стовбурів, сплетінь;
• звуження (коарктація) аорти, від якої відходять артерії, що живлять кров’ю верхні кінцівки.

Кожен із цих чинників здатен призвести, як до двобічного, так і однобічного ураження. Наприклад, одна з причин, чому німіє права рука уві сні – протрузія міжхребцевого диска шийного відділу хребта, яка випинається праворуч і тисне на нервові корінці із цього боку.

Стани, від яких уві сні німіють обидві руки, скоріш за все, свідчать про глобальніші проблеми:

• транзиторні ішемічні атаки (раніше називалися мікроінсультами);
• порушення кровопостачання спинного мозку;
• аутоімунні захворювання, васкуліти;
• полінейропатія внаслідок діабету;
• синдром Гієна-Барре;
• нестача вітамінів групи B;
• дисбаланс електролітного складу крові;
• застосування перед сном деяких лікарських засобів;
• зловживання алкоголем (енцефалопатія);
• пухлини головного мозку та його оболонок;
• боковий аміотрофічний склероз та інші нейродегенеративні захворювання спинного чи головного мозку.

Чому німіють руки під час сну при вагітності?

У жінок «при надії» змінюється водно-електролітний баланс крові, через що вони більш схильні до набряків. Надмірна рідина провокує розвиток карпального синдрому й змушує вагітну жінку шукати, що можна зробити від оніміння рук.

Також у положенні лежачи збільшена матка тисне на крупні венозні стовбури в черевній порожнині. Це призводить до перерозподілу крові та може спричиняти дефіцит живлення верхній частині тіла, чому під час вагітності й німіють руки під час сну.

Зазнає проблем і хребет, особливо – у третьому триместрі, коли плід набирає суттєвої маси. Це призводить до перевантаження глибоких м’язів верхньої частини спини, драбинчастих м’язів шиї. Вони спазмуються, перетискають судини та нерви та спричиняють оніміння, поколювання, навіть – біль у руках.

Певну роль відіграє гормональний фон. Перед пологами в крові збільшується рівень гормону, який збільшує еластичність зв’язок, сухожиль. Архітектура м’язового апарату змінюється, нерви, що йдуть до верхніх кінцівок стискаються, руки німіють.

Як швидко зняти оніміння

Найперше – відновити кровопостачання. Поверніть руку у фізіологічне положення, усуньте компресію. Зазвичай треба зачекати кілька секунд, щоби відчути поколювання (парестезії), які свідчать про скоре повернення чутливості та контролю над м’язами.

Пропонуємо також кілька порад, як спробувати швидко зняти оніміння руки:

• поворушіть занімілу кінцівку іншою рукою;
• злегка помасуйте її;
• 2–3 хвилини потримайте руки в теплі, наприклад – під теплою водою;
• якщо уві сні заніміла кисть руки – потрусіть нею кілька секунд;
• понахиляйте голову в боки, якщо це не спричиняє болю та запаморочення.

Деінде можна почитати, що коли оніміла рука, треба злегка поколоти її голкою, однак робити цього категорично не можна. Існує ризик завдати собі травми, спричинити інфекційне запалення. Особливо в цьому плані ризикують люди з діабетом.

Коли варто звернутися до лікаря

Поодинокі епізоди, котрі точно виникають через невдале положення тіла й рук під час сну, можна ігнорувати. Варто позбутися звички засинати на кисті, не треба спати на животі з обличчям, сильно повернутим убік.

Лікарська консультація потрібна тоді, коли оніміння руки не проходить за 2–5 хвилин, хоч би що не робити. Також треба звернутися до лікаря, якщо подібні епізоди трапляються мало не щоночі, регулярно, систематично. Стосується це й вагітних жінок: не треба чекати пологів і розраховувати, що все прийде до норми.

Адже оніміння рук, чому б воно не виникло, свідчить про розлади у функції нервових волокон, та існує ризик, що ці аномальні зміни набудуть стійкого характеру.

Як запобігти онімінню рук під час сну?

Вище згадувалося: перше, що треба зробити, якщо під час сну німіють руки – покращити якість сну. Поміняти подушку, не підкладати руки під щоки, не закидувати за голову, не заводити під тулуб. Завжди доцільно покинути шкідливі звички: паління, зловживання спиртним, малорухливий спосіб життя.

Крім цього, після консультації з лікарем:

• застосовувати протизапальні засоби;
• встановлювати на руки перед сном спеціальні шини;
• не перевтомлювати кисті роботою за комп’ютером;
• робити фізичні вправи на зміцнення м’язів передпліччя;
• лікувати первинні хворобливі стани, для яких оніміння рук стає одним із симптомів.

Важливо уникати зловживання алкоголем: сон напідпитку відключає мозок, і людина може дуже довго пролежати в одній позі, залишивши нерви без кровопостачання. Наслідок – ймовірність загибелі нервових волокон і стійка втрата чутливості та контролю над пальцями, кистями, руками.

У більшості випадків оніміння рук уві сні загрози не становить: до нього часто призводить тимчасова компресія нервів та судин. Буває, людина сама знає, у якій позі не варто спати, щоб руки не оніміли. Проте інколи подібні прояви свідчать про неврологічні негаразди. Якщо ситуація повторюється, виникає з незрозумілих причин та/або супроводжується іншими симптомами (головний біль, запаморочення, тривале порушення чутливості шкіри тощо) – варто все ж звернутися до професійного невролога. Завжди краще зі спеціалістом розібратися, що робити, якщо уві сні німіють руки, як позбутися цього явища та запобігти повторним епізодам стыйкого пошкодження нервових волокон.